Чому протеїн — найбільш популярне спортивне харчування — proteininkiev.com.ua
У будь-якому магазині спортивного харчування на полицях ви побачите сотні барвистих банок та пакетів різних розмірів, фірм, видів. Але серед усіх них найпоширеніша і найпопулярніша добавка – це протеїн. Це слово чули не раз навіть ті, хто не має прямого відношення до спорту, а самі спортсмени так точно знайомі з цим продуктом. В цій статті ми опишемо, чому ж протеїн користується найбільшою популярністю.
Отже, дуже часто можна почути фразу «від протеїну м'язи ростуть». Неосвідомлена людина часто сприймає ці слова, як нібито, якщо пити протеїнові коктейлі, то мускульна маса наростає сама собою. Звісно, це не так, але багато хто з початківців-спортсменів купують протеїн в надії, що наберуть 7 кілограмів м'язової маси за місяць, займаючись від сили раз на тиждень. То є перша причина популярності протеїну – надія на нього, як на «чарівну пігулку», або «чарівний порошок». Зрозуміло, що ця надія не виправдовується, крім цього, споживання протеїну без тренувань, швидше за все, викликає тяжкість у шлунку, вулканізм та інші неприємності з ЖКТ.
Насправді, протеїн дійсно може допомогти нарощувати м'язи, але тільки за умови регулярних і цільових тренувань. Іншими словами протеїн – це білок (просто транслітерація з англійського «protein»), а саме білок формує м’язову тканину. Для правильного відновлення і прогресування потрібно споживати багато білку, а класично його отримують з м'яса, риби та молочних продуктів. Але для багатьох людей їсти по 300-400 грам курячих грудок – досить доволі важко. Тому тут приходить на допомогу протеїн: можна випити 2 коктейлі на день і скоротити споживання м'яса вполовину. Важно пам’ятати, що повністю замінити не можна, можна лише замістити частково. Також за 2-3 години до прийому білкових добавок дуже бажано з'їсти побільше овочів з великою кількістю клітковини, наприклад, броколі: вони очищають кишечник, а поживні речовини зможуть краще всисатися через стінки кишечнику.
Ще одна причина популярності протеїну в світі спорту – досить несподівана, і швидше, доповнення до попередньої. Протеїнові коктейлі частіш за все мають дуже приємний смак! Здається, це дрібниці? Але якщо ви на строгій дієті, і не можна з’їсти навіть одне солодке печиво, то спортивне харчування зі смаком полуниці, шоколаду, банану або ванілі буде дуже доречним. Це допоможе задовольнити тягу до солодкого без шкоди для вашої фігури або рельєфу м'язів (тобто без накопичення жиру).
