Снимок дня
Меню
Интересные новости
2016-12-03, Электрокаменки и их использование в бани.
2016-12-02, Стоит ли использовать бесплатный хостинг или лучше купить дешевый?
2016-12-01, Мезотерапия тела
2016-11-30, Квадрокоптер Hubsan H502S FPV 2.4Ghz c GPS – девайс с широкими функциональными возможностями
2016-11-29, Как выбрать оригинальный подарок?
2016-11-28, Тепло новогодних чудес
Отдых и туризм
2016-12-01, Туры в Португалию: как лучше отдохнуть и на что посмотреть
2016-11-06, Отель Premier Hotel Rus
2016-10-29, Отдых во Львове
2016-10-07, Легальная иммиграция в Канаду
2016-10-06, Конференц зал под Киевом в бутик-отеле Сезоны СПА
2016-10-04, Поездка автобусом: достоинства и недостатки
Архив поступлений
ПнВтСрЧт ПтнСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Статистика сайта
Rambler's Top100
Правовая информация
Карта городов Украины - уже в наличии больше 320 городов и 1000 карт.    Цікава інформація - Агрохімічне обстеження ґрунтів   

Можно ли спать по 6 часов в день?

В связи с постоянной нехваткой времени, которую испытывает большинство обитателей нашей планеты, а также в связи с крайне динамичным ритмом жизни, времени на полноценный сон у занятых людей, как правило, не остается. В итоге серьезно падает продуктивность работы, а общение с коллегами, как правило, ограничивается лишь стандартными шутками о кофе. Достаточно ли спать по шесть часов в день и что изменяется в человеке, при таком графике сна?
Несмотря на то, что спад продуктивности при таком режиме можно заметить самостоятельно, ухудшение способностей человек вряд ли заметит. Согласно новейшему эксперименту, проведенному группой ученых из Филадельфии, подопытные, чья продолжительность сна была около восьми часов, имели заметно лучшие показатели в тестах, в то время, как те, кто спал в среднем по четыре часа, показывали крайне низкие результаты. А вот с теми, кто спал по шесть часов, ситуация оказалась куда интереснее. Их умственная активность и высокие показатели в тестах сохранялись на протяжении целых десяти дней, со времени начала подобного опыта. Однако по истечении данного срока, их результаты в прохождении различных тестов оказались на уровне тех, кто был вовсе лишен сна. Кстати хорошие часы Casio, стильно и качественно.

Самым главным фактом, доказанным в ходе подобного исследования, является то, что подопытные даже не подозревали о том, насколько ухудшалась их способность размышлять в течении эксперимента. В отличии от тех, кто не спал вообще, люди, отдыхающие по шесть часов, не чувствовали себя сонными, в то время как их умственные показатели равнялись показателям не спавшей группы. Поэтому тяжело самостоятельно определить, насколько организм выспался за ночь.

Из этого следует очевидный вывод — продолжительность сна должна быть не менее восьми часов, однако, измерить реальное время сна довольно тяжело, можно использовать для этого часы для мужчин. Так, согласно всё тем же исследованиям, люди оценивают продолжительность сна с погрешностью, равной примерно часу. Поэтому важна не только продолжительность, но и само качества сна, которое можно легко повысить, исключив использование различной электроники за час до сна, а также добавив в ежедневный график умеренную физнагрузку. Следует исключить употребление алкоголя незадолго до сна, так как несмотря на его седативные свойства, он способен существенно снизить качество сна. Соблюдение подобных мер поспособствуют более качественному отдыху.

Поиск по сайту
Меню
НОВОСТИ
2016-02-21, БАСЕЙНИ РІЧКИ ВІД 1000 ГРН... Подробнее>>>
2016-01-05, 21 — 22 ноября 2015 года в Москве состоялась II Конференция “Открытые ГИС 2015”... Подробнее>>>
2016-01-03, 30.12.2016 стартовал КА ДЗЗ "Gaofen-4"... Подробнее>>>
2016-01-01, КА ДЗЗ«Ресурс-П» стартовал 30.12.2015... Подробнее>>>
2015-08-20, Выход новой версии ARCGIS PRO 1.1.M... Подробнее>>>
2015-08-19, Перспективы развития ка ДЗЗ «КАНОПУС»... Подробнее>>>
2015-08-18, Перспективы развития наноспутников ДЗЗ... Подробнее>>>
2015-08-17, ESRI создаст авиационные карты... Подробнее>>>
2015-08-16, Мониторинг лесных пожаров в Чернобыле с помощью иностранных ка ДЗЗ... Подробнее>>>
2015-08-15, КА ДЗЗ Worldview-3 – год на орбите... Подробнее>>>
2015-08-14, II Науково-практична конференція «Геоінформаційні технології у територіальному управлінні»... Подробнее>>>
Все новости
10 новых поступлений
  • ArcMap Руководство пользователя
  • Карта Павлограда
  • Першотравенск карта
  • Карта Артемовска
  • Карта Кременчуга
  • Турция
  • Карта Лисичанска
  • Карта Чорткова
  • Карта Кременной
  • Красный Луч карта
  • Реклама на сайте
    Copyright © 2008-2016
    При использовании материала сайта
    индексируемая гиперссылка на http://mapexpert.com.ua/ обязательна