Меню
Интересные новости
2017-11-03, Выбор надувной лодки для отдыха
2017-11-02, Отдых за границей. Авиабилеты в Баку
2017-11-01, Как выбрать кровать
2017-10-31, Рыбалка - любимое увлечение
2017-10-26, Секреты ремонта в небольшой квартире
2017-10-24, Где купить качественные жалюзи?
Отдых и туризм
2017-08-11, Преимущество отдыха в Крыму
2017-07-01, В какой регион Испании ехать отдыхать?
2017-05-15, Самые жуткие места города Львова
2017-05-12, Что такое паломнический туризм?
2017-04-29, Отдых в Черногории с детьми
2017-04-24, Горящие туры
Архив поступлений
ПнВтСрЧт ПтнСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829   
Статистика сайта
Rambler's Top100
Правовая информация
Пропозиція для територіальних громад      Оптимизация процесса геообработки – создание инструментов-скриптов Python (.py) для ArcGIS
Новий адміністративно-територіальний поділ України для ГІС (kml та shp).      Завантажити безкоштовно (векторні карти України) : межі областей, межі районів, межі об'єднаних територіальних громад (карта ОТГ)

Как справиться со сменой часовых поясов?

Зачастую во время путешествий, нужно перемещаться как на расстояние, так и во времени – смена часовых поясов путает день и ночь. Туристу приходится подстраиваться под часовой пояс, адаптация чаще всего проходит медленно и достаточно сложно – от простуды и бессонницы до желудочного расстройства и излишней сонливости и усталости.

Вялость, сбой суточного ритма и биологических часов – не самые приятные ощущения после перелета. Полностью избежать этих последствий, к сожалению, не удастся, но их можно снизить до минимума. Как же преодолеть их и довольствоваться отдыхом? Вот пара советов от бывалых путешественников.

Если вы занимаетесь спортом, то продолжайте это делать. Следите за правильным и сбалансированным питанием, пейте достаточное количество чистой воды (от 8 стаканов). Если вы не ведете здоровый и активный образ жизни, то хотя бы за неделю до вылета начните его вести и постарайтесь поддерживать в будущем.

Если у вас имеются хронические заболевания, которые требуют регулярного приема лекарств, проконсультируйтесь с врачом.

Поменяйте свой режим дня. Если вы улетаете в страну с другим часовым поездом больше, чем на несколько дней, за месяц до отбытия подстраивайте свой распорядок к новому ритму (например, вставайте раньше или позже ложитесь спать). Такое привыкание позволит избежать немедленного адаптационного шока.

До, после и во время перелета употребляйте достаточное количество жидкости – лучше всего негазированную минеральную воду. Она содержит много полезных организму микроэлементов и позволит избежать обезвоживания. Однако откажитесь от крепких напитков таких как кофе и алкоголь. Они не только не будут помогать поддерживать водный баланс, а только усугубят положение.

При длительном перелете периодически вставайте и ходите по салону или вытягивайте ноги, потягивайтесь, всячески меняя позу тела, не давая ему затекать. Постарайтесь за несколько дней до вылета хорошо отоспаться.

Надевайте только удобную одежду и обувь. Отдавайте предпочтение вещам, не стесняющим ваши движения, в которых вы чувствуете себя легко и свободно.

После посадки, сразу поезжайте в отель или гостиницу и примите теплую ванну с эфирным маслом, например, лаванды. Вы сразу почувствуете себя более отдохнувшим и бодрым. Прибыв в отель, проверьте, все ли в порядке с вашим номером. Осмотрите сантехнику, систему отопления, окна, кондиционер и только после въезжайте.

Постарайтесь приспособиться к местному ритму жизни. Больше гуляйте и бывайте на свежем воздухе, проветривайте ваш номер. К снотворным относитесь осторожно – не стоит ими злоупотреблять. Лучше отдать предпочтение травяным чаям с мелиссой, медом и ромашкой.

Поиск по сайту
Меню
НОВОСТИ
2017-02-13, Створення оптико-радарних угруповань супутників дистанційного зондування Землі OptiSAR і UrtheDaily ... Подробнее>>>
2017-02-12, 22-24 лютого 2017 року в м. Харків (Україна) буде проходити ГІС – форум... Подробнее>>>
2017-01-29, Мониторинг земель сельскохозяйственного назначения... Подробнее>>>
2017-01-28, Компания «Planet Labs» начала продажу космических снимков с КА ДЗЗ «Flock»... Подробнее>>>
2017-01-25, Китай создает коммерческую систему ДЗЗ “GaoJing”... Подробнее>>>
2017-01-23, Компания ESRI выпустила новую версию ПО ArcGIS 10.5... Подробнее>>>
2017-01-22, Бесплатное обучение ПО ArcGIS от специалистов компании ESRI... Подробнее>>>
2016-02-21, БАСЕЙНИ РІЧКИ ВІД 1000 ГРН... Подробнее>>>
2016-01-05, 21 — 22 ноября 2015 года в Москве состоялась II Конференция “Открытые ГИС 2015”... Подробнее>>>
2016-01-03, 30.12.2016 стартовал КА ДЗЗ "Gaofen-4"... Подробнее>>>
2016-01-01, КА ДЗЗ«Ресурс-П» стартовал 30.12.2015... Подробнее>>>
Все новости
10 новых поступлений
  • ArcMap Руководство пользователя
  • Карта Павлограда
  • Першотравенск карта
  • Карта Артемовска
  • Карта Кременчуга
  • Турция
  • Карта Лисичанска
  • Карта Чорткова
  • Карта Кременной
  • Красный Луч карта
  • Реклама на сайте
    Copyright © 2008-2024
    При использовании материала сайта
    индексируемая гиперссылка на http://mapexpert.com.ua/ обязательна