Эллиптический тренажёр: прекрасный способ поддерживать спортивную форму

Эллиптические тренажёры, или эллипсоиды, в последнее время пользуются всё большим спросом. Это касается не только тренажёрных залов, где на кросс-тренинги, как правило, имеется очень много желающих. Те, кто не может выделить время на посещение фитнес-центра или зала, стараются приобрести хотя бы один тренажёр, чтобы заниматься дома. И часто они решают купить эллиптический тренажер.

Что же представляет собой эллиптический тренажёр? Это своеобразный синтез беговой дорожки и степпера. Точнее, синтез их лучших качеств – умеренной кардионагрузки и отсутствия излишнего давления на суставы. При этом сохраняется полная свобода движений.

Занимаясь в определённом режиме можно добиться улучшения не только внешний вид, но и здоровье. Не пройдёт и месяца, как появятся первые положительные результаты. Секрет прост. Эллипсоид относится к группе кардио- и аэробных тренажёров. Таким образом, занимаясь, человек увеличивает выносливость своего организма, одновременно укрепляя сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Как следствие, чудесным образом подтягивается фигура – возвращаются в тонус мышцы, уходят накопленные жировые отложения, в том числе, и за счёт ускорения метаболизма.

Во время тренировки на эргометре, калорий сжигается столько же, как и при беге (приблизительно 720 ккал/час), но нагрузка на суставы сводится к минимуму. Это делает возможными занятия на данном оборудовании людям любого возраста и с любой первоначальной физической подготовкой.

Суть работы тренажёра заключается в том, что человек совершает естественные для тела движения, как при ходьбе вперёд или назад, подъёме по лестнице, катании на велосипеде или лыжах. Мышцы активно работают благодаря изменению амплитуды, скорости, угла наклона и т.д. Не применяя никаких изощрённых, неудобных поз можно довести своё тело до совершенства, полноценно прорабатывая практически все группы мышц.

Однако ошибочно думать, что на этом функции эллипсоида исчерпываются. Существует масса специальных упражнений, которые не дадут скучать во время тренировки и внесут некое разнообразие в процесс скульптурирования своего тела.

Ещё одним неоспоримым достоинством выступает относительная компактность эллиптического оборудования по сравнению с той же беговой дорожкой – много места в квартире оно не займёт.

Что касается недостатков, то их практически нет. Единственное, что можно посоветовать, – не переусердствовать на первых занятиях, иначе нагрузка пойдёт не на пользу, а во вред. Обязательным условием является предварительная разминка и растяжка – это поможет разогреться и получить максимальный эффект от тренировки.