Меню
Интересные новости
2019-04-12, Декоративная отделка фасадов
2019-04-04, Как правильно накачивать автомобильную резину
2019-04-01, Ликвидация ООО через продажу: особенности, плюсы и минусы
2019-03-28, Водные аттракционы
2019-03-27, Что обязательно нужно взять с собой в путешествие?
2019-03-26, Все доступные курорты Египта для отдыха
Отдых и туризм
2019-04-18, Покоряем Европу: увлекательный и бюджетный автобусный туризм
2019-04-15, Отдых в Черногории
2019-03-29, Особенности шопинга в Турции
2019-03-21, Отель Голосеевский
2019-03-20, Возможность путешествовать с комфортом
2019-03-10, Очаков отдых. Как вылечить спину?
Архив поступлений
ПнВтСрЧт ПтнСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Статистика сайта
Rambler's Top100
Правовая информация
Пропозиція для територіальних громад      Оптимизация процесса геообработки – создание инструментов-скриптов Python (.py) для ArcGIS

Как побудить ребенка быть физически активным

Детский фитнес в Одессе, или Как побудить ребенка быть физически активным

Родители могут сыграть ключевую роль, помогая ребенку стать более физически активным. Любая регулярная физическая активность может улучшить его физическую форму и здоровье. Самое главное, что он продолжает двигаться!

Упражнения должны быть регулярной частью дня ребенка, как чистить зубы, есть и спать. Это могут быть:

  • уроки физкультуры

  • присоединение к спортивной команде

  • самостоятельные тренировки.

Помогайте ребенку оставаться позитивными и веселиться. Хороший психологический настрой важен. Найдите занятие, которое вы считаете забавным. Ребенок, скорее всего продолжит самостоятельные занятия, если выберет то, что ему нравится.

Позволяйте ему делать немного за раз. Небольшие изменения могут привести к улучшению физической формы.

Его сердце бьется. Что бы вы ни выбрали для ребенка, убедитесь, что это включает в себя аэробную активность, которая заставляет его дышать активнее и увеличивает частоту сердечных сокращений. Это лучший вид упражнений, потому что он повышает уровень физической подготовки и улучшает работу сердца и легких. Он также сжигает жир. Примерами аэробных занятий являются баскетбол, бег или плавание.

Если ребенок постарше, то отличная идея – найти тренажерный зал, где предусмотрены секции для детского фитнеса https://beliyparus.com/child-club-card. Таких залов не много в Одессе, но они есть.

Сколько упражнений в день нужно детям?

В рекомендациях Министерства здравоохранения и социальных служб говорится, что дети и подростки в возрасте от 6 лет и старше нуждаются в физической активности не менее часа в день. Большую часть часа следует заниматься либо умеренной, либо энергичной аэробной активностью. Активная деятельность должна быть включена не менее трех дней в неделю. Дети также должны участвовать в мероприятиях по укреплению мышц и укреплению костей, по крайней мере, три дня в неделю.

детский фитнес Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует, чтобы дети в возрасте от 3 до 5 лет были физически активными в течение дня, чтобы ускорить их рост и развитие. Взрослые, ухаживающие за детьми, могут побудить их принять участие в активной игре, которая включает в себя различные виды деятельности.

Многие обычные занятия школьного возраста - например, игра на игровой площадке и прыжки со скакалкой - охватывают все базы сразу. Организованные виды спорта, такие как бейсбол или футбол, - отличный способ оставаться в форме. Но командные виды спорта или уроки танцев не единственные варианты.

Проявите творческий подход к поиску занятий, которые нравятся вашему ребенку. Если ваш ребенок склонен к творчеству, подумайте о походе на природу, чтобы собрать листья и камни для использования в коллаже. Если ваш ребенок любит лазать, отправляйтесь в ближайший тренажерный зал или джунгли. Если ваш ребенок любит читать, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде в местной библиотеке за книгой. Или просто включите любимую музыку вашего ребенка и танцуйте вместе.

Делайте упражнения с ребенком, чтобы улучшить свое здоровье, помогая ребенку развить здоровые привычки. Вы являетесь образцом для подражания как родитель, и ваш ребенок, скорее всего, будет физически активным, если вы сделаете физическую активность семейным приоритетом.

Помните, что включение физической активности в ежедневную рутину вашего ребенка закладывает основу для физической формы и хорошего здоровья на протяжении всей жизни. Другие преимущества включают улучшение аэробной подготовленности, мышечной силы и выносливости у детей в возрасте от 6 до 17 лет, улучшение состояния костей и веса у детей в возрасте от 3 до 17 лет, а также снижение риска депрессии у детей в возрасте от 6 до 17 лет. Дети в возрасте от 6 до 13 лет также могут улучшить когнитивные функции, такие как мышление и навыки памяти, с регулярной физической активностью.

60 минут каждый день не должны быть все сразу, они могут накапливаться в течение дня. И это не обязательно должно быть упражнение, которое вы выполняете как взрослый; нет необходимости записывать своего ребенка на членство в тренажерном зале или на занятия. Упражнения должны быть в форме игрового времени, чтобы ваши дети ассоциировали физическую активность и упражнения с удовольствием.

Поиск по сайту
Меню
НОВОСТИ
2018-04-07, 7 базовых курсов в области геоинформационных систем (обучение ГИС)... Подробнее>>>
2018-03-12, ХXІІ Всеукраїнської науково-практичної конференції у ЖВІ... Подробнее>>>
2018-03-11, VIII международный бизнес-форум «GISTECH-UA 2018»... Подробнее>>>
2018-03-10, Группировка КА ДЗЗ “GaoJing-1” (“SuperView 1”) КНР... Подробнее>>>
2018-02-28, Безкоштовні курси по ГІС "Esri's MOOC program"... Подробнее>>>
2018-02-27, Успішний запуск РН "Союз-2.1а" з 4 КА "Lemur-2"... Подробнее>>>
2018-02-26, Россия запустила КА ДЗЗ “Канопус-В” №3 и №4... Подробнее>>>
2018-02-24, Угруповання КА "GOES"... Подробнее>>>
2018-02-23, Курс “Корпоративні бази геоданих для СУБД MS SQL Server. Встановлення та налаштування”... Подробнее>>>
2018-02-22, Курс “ArcGIS for Server 10.x встановлення та налаштування. Сервіси даних”... Подробнее>>>
2018-02-21, IV Всеукраинский хакатон аграрных инноваций-2018... Подробнее>>>
Все новости
10 новых поступлений
  • «Дистанционное зондирование Земли» Японская ассоциация дистанционного зондирования
  • Орбиты спутников дистанционного зондирования Земли
  • «Просторовий аналіз і моделювання в ГІС»
  • Конспект лекций по ГИС
  • Учебное пособие по курсу геоинформатика
  • Геоінформаційні системи в агросфері
  • Руководство по ГИС-анализу часть 1
  • ГІС в екологічних дослідженнях та природоохоронній справі
  • Геоінформаційні технології в народному господарстві
  • Дистанционное зондирование Земли из космоса – обзор законодательства и правоприменительной практики
  • Реклама на сайте
    Copyright © 2008-2019
    При использовании материала сайта
    индексируемая гиперссылка на http://mapexpert.com.ua/ обязательна